こころの状態セルフチェック
この2週間のようすを、9つの質問で振り返ります。所要 約2分。結果は診断ではなく、次の一歩を考えるための目安です。
Q1 / 9
この2週間、気分が沈んだり、憂うつになったりすることがあった
まったくない
数日
半分以上
ほぼ毎日
Q2 / 9
物事に興味がわかない、楽しめないと感じた
まったくない
数日
半分以上
ほぼ毎日
Q3 / 9
寝つけない、途中で目が覚める、または眠りすぎることがあった
まったくない
数日
半分以上
ほぼ毎日
Q4 / 9
疲れた感じがする、気力がわかない
まったくない
数日
半分以上
ほぼ毎日
結果の見方（例）
つらさは軽め — 休息とセルフケアを
中程度 — 誰かに話すことをおすすめ
強い — 早めの受診をおすすめ
このチェックは PHQ-9 などの公開されたスクリーニング尺度を参考に構成していますが、医師による診断に代わるものではありません。結果にかかわらず、つらさが続く場合は受診をご検討ください。
いますぐ命の危険を感じるときは、迷わず 110／119、または「いのちの電話 0120-783-556」「よりそいホットライン 0120-279-338」へご連絡ください。